Jak widać ostatnimi czasy nic nie wpisywałem, bo zbytnio nie ma czym się chwalić - NADAL stoję na tej wadzę, którą osiągnąłem po tej miesięcznej redukcji 91-92kg (-6kg) i strasznie mnie to dołuje. Oczywiście to w większości moja wina bo nie pilnuje tak michy przez Euro i tu pewnie pies pogrzebany. Potrzebuje motywacji, jakiegoś kopniaka! :D PS. [...]
[...] uniesc sprawnie masy siebie samego, to gdzie tu sila? Ja nie przeczecze ze 130 kg z poziomem tluszczu 30% jakos tam dzwignie sztange o swojej wadze, moze i tak. Ale - o czym pisalem - raz zaryzykowalem pogawedek z 3 panami ktorych bala sie cala silownia - wielie, wytatulowane, klnace i grypsujace jak pod cela. Przyuwazyli jak robilem pomki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożywać takie rzeczy jak przed treningiem na siłowni ? 4. Jak rozłożyć treningi na partie mięśniowe skoro mam tylko 2 x treningi na siłowni w tygodniu i 2 x w domu ? Co z czym połączyć, żebym wszystko zdążył zrobić. 5. Co przed i po siłowni ? I czy posiłek po siłowni powinien być ostatnim w dniu ? 6. Macie może jakiś spis wszystkich potraw, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na biceps i triceps daj po 9 seri. Brzuch 2x w tyg to maks, a ćwiczenie go 2 dni pod rząd to bezsens. I poczytaj na czym polega superseria bo chyba nie wiesz
[...] białeczka. Zresztą adresu nie chcieli mi podać . Białko ktoś od nich dostarczył mi gratisowo do domu ponieważ mieszkał niedaleko mnie i zrobił to z grzeczności. Hosse ,białko kosztowało 32 zł bo było po cenie PROMOCYJNEJ o czym świadczyła informacja na etykiecie .36zł przekreślone i podane 32. Jak by co to nr do tej firmy to (022) 7878147.
Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]
[...] Co do tego,że PRZED walką mówiło się,że byli faworytami,to nie ma sensu na to patrzeć w ten sposób.Większość takich typów beirze się stąd ,że 90 % tych ekspertów nie wie na czym polega boks... Generalnie kiedyś napiszę cały artykuł o tej walce z filmikami(mógłbym chyba nawet napisać książkę).I ilosć niuansów jakich przed tą walką nikt nie [...]
[...] pochwalny dla Ciebie od takiego jednego gościa... http://www.boxing.pl/forum/publicystyka/30490-happened-20-lat-temu.html Co do tematu ja już tam wszystkim wyjaśniłem...Na czym polega fenomen Cassiusa...Nie mogłoby być walki Ali vs Kliczki/Lewis bo bez niego nie byłoby wogóle...dzisiejszego boksu...(Cały Ten TEMAT Muhammad Ali miał farta! [...]
//1-Puder czy kapsy??// jak Ci wygodnie //2-Dawkowanie(z fazą czy bez)?// jezli 1 cykl - z fazą, w przeciwnym wypadku bez //3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)??// lepiej glukoza a jeszcze lepiej mix glukoza/cabro //4- przed czy po treningu?????// przed i po:] //5-co z dniami bez treningu?// tylko z rana //6-jeśli bez fazy to ile [...]
Hahahahhahaha te same plany mialem przed wyjazdem do UK. Bedziesz zap*****lać po 10h /dziennie to zapomnisz szybko o silce. Jedno o czym będziesz marzyć to zimne bro po robocie, szczególnie jak spędzisz codziennie 2 x po 30-40min na dojazd do pracy. Dodatkowo jak zobaczysz ile tam kosztuje utrzymanie diety wysokobialkowej (kuraki/wolowina etc.) to [...]
[...] węgle do max 100-150g dziennie i daj zamiast nich dużą nadwyżkę tłuszczy. Jeżeli fat dalej będzie leciał, zmniejszysz węgle do 50g itd. aż do skutku. Zastanawiasz się czym możesz zastąpić te węgle a no np. tłustym mięsem np(schab) tłustymi rybami, jajkami, serami(żółtymi) oraz tłuszczami roślinnymi(oliwa, orzechy) Przede wszystkim wywal [...]
Na pewno trening, zacząć należy trenować całe ciało, i plan ogólnie słaby na ręce po 4 ćwiczenia nie są potrzebne. Nie wiemy jak wygladasz trudno powiedzieć na czym masz się skupić co z sylwetki do porpawy jest ]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeźbę ? Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej żeby były dobrze widoczne? :D Czy to ze nie jestem szczupły , mam 183 cm wzrostu i około 83kg własnie w tym o czym pisałem powyżej ? i czy przy pomocy tych ćwiczeń będę mógł zrzucić zbędne kilogramy ? Jeżeli już skończę te 2-3 godziny ćwiczeń a potem nie będę nic robił tylko [...]
[...] kolana sie uginają itp. , a nawet konkretnej nazwy danego zapachu nie zna czy jak wygląda flakon. Chodzi tu o samą reakcje na firme. Ostatnio znajoma niewiasta spytała mnie czym tak pachne, odpowiadam: Kenzo pour homme, ona: aha (ze smutkiem/zawiedzeniem na twarzy?!). Obawiam się, gdyby odpowiedź brzmiała HUGO BOSS dostałaby niemal orgazmu. [...]
[...] powinienem brac kreatyne 2 razy dziennie rano na czzo mala plaska lyzeczke i tak samo po trningu mieszac ja z glukoza 30 gr tak...? wymieszac razem zkreatyna i wypic a czym zalac---------- a co do bialka to z jakiej firmy by bylo dobre !!! i czy brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle hehe bo nie wiem i chodzi mi o [...]
[...] brzucha i wmawiał,że jest złe,a jak się okazało ma 14 lat i ćwiczy hantelkami w domuCzytaj na forum i wyciągaj wnioski.Ja teraz jestem na cyklu Shock+Storm,Storm niezły z tego co widzę po sobie natomiast Shock jako booster przedtreningowy dla mnie za słaby i wczoraj przetesowałem,o czym pisałem w innym temacie na sobie 4 dawki i dalej nic
[...] przerwę 2-3 tygodnie,masz racje w tym wieku nie za dobrze to brać,ale to była moja decyzja, mój wybór się zobaczy co będzie :),Dzieki za info,masz sogacza,ale jest dobrze bo na gazetce mi najbardziej zależało,bo nie mam czym ścian oblepić,a akurat mi dali dobrą gazetę,o arnoldzie :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-15 18:36:41
[...] ! a z twojego przypadku to i tak nic nei wiadomo , trzeba się wypytac , obejrzzeć i zbadać isię jeszcze na tym znać - czytaj ORTOPEDA a co do artroskopii - przeczytasz na czym polega , jakie można wybrac znieczulenie , jak wygląda sam zabieg , jakie są ew powikłania i jak długo będziesz o nim pamiętał ! czyli można się dowiedzieć wszystkiego [...]
[...] wbrew wszystkim I wszystkiwmu to go osiagnies!!! Podstawa diets! Ja tez wegli mam min. 3g na kg a ile wazysz??mode po prostu jakies bledy zywieniowe robisz laczysz cos z czym lub jesz rzeczy ktore zatrzymuja wode. Ja np strasznie reaguje na nabial...od razy zaciagam jakos dziwny luj podskorny...a np. Karol Malecki nawet przed started he [...]
Walka z samym sobą - szlifowanie charakteru, ciała!
